Главная → Тесты

Психологические тесты

Бесплатно · без регистрации · ответы не покидают браузер

Тест на тревожность Шкала GAD-7, 7 вопросов. Насколько сильной была тревога за последние две недели и есть ли повод к специалисту. Пройти · 2 минуты Тест на депрессию Шкала PHQ-9, 9 вопросов. Самый распространённый в мире скрининг депрессии с расшифровкой по пяти уровням. Пройти · 2 минуты Тест на выгорание Копенгагенская шкала CBI, 6 вопросов. Степень физического и эмоционального истощения — не только у наёмных сотрудников. Пройти · 2 минуты Тест на стресс Шкала PSS-10, 10 вопросов. Насколько неподконтрольной и перегруженной ощущается жизнь за последний месяц. Пройти · 3 минуты Тест на самооценку Шкала Розенберга, 10 утверждений. Классический инструмент измерения самоуважения, стандарт с 1965 года. Пройти · 3 минуты Что со мной: три состояния сразу Шкала DASS-21, 21 вопрос. Разделяет депрессию, тревогу и стресс: внешне они похожи, а делать при них нужно разное. Пройти · 4 минуты Тест на постоянное беспокойство Шкала PSWQ, 16 утверждений. Измеряет не силу тревоги, а привычку прокручивать то, что ещё не случилось. Пройти · 3 минуты Тест на детские травмы Шкала ACE, 10 вопросов. Сколько видов трудного детского опыта было до 18 лет — и почему это не приговор. Пройти · 3 минуты Тест на ПТСР Шкала PCL-5, 20 вопросов. Что осталось после тяжёлого события — и где проходит граница между восстановлением и расстройством. Пройти · 5 минут Тест на СДВГ у взрослых Шкала ASRS, 6 вопросов. Скрининг, разработанный при участии ВОЗ: набралось ли признаков достаточно, чтобы идти к врачу. Пройти · 2 минуты Тест на одиночество Шкала UCLA, 20 вопросов. Самый используемый в мире инструмент: измеряет не число контактов, а ощущение связи с людьми. Пройти · 4 минуты Тест на гнев Шкала IPIP, 10 утверждений. Насколько легко вас вывести из себя — устойчивая склонность, а не настроение сегодня. Пройти · 2 минуты Тест на кризис среднего возраста Шкала CMCM, 11 утверждений. Насколько сильно вас сейчас захватила переоценка жизни: сомнения в своём пути, сожаления, желание перемен. Пройти · 3 минуты Тест на удовлетворённость жизнью Шкала Динера SWLS, 5 утверждений. Насколько ваша жизнь в целом близка к той, какой вы хотели бы её видеть, — с расшифровкой автора шкалы. Пройти · 1 минута Тест на употребление алкоголя Шкала AUDIT Всемирной организации здравоохранения, 10 вопросов. Где проходит граница между привычкой и риском. Пройти · 3 минуты Тест на лудоманию Шкала PGSI, 9 вопросов о ставках и азартных играх за последний год. Приносит ли игра вред и насколько он серьёзен. Пройти · 2 минуты Тест на ревность 15 вопросов о мыслях, чувствах и поступках. Показывает, какая из трёх сторон ревности громче и где она переходит в контроль. Пройти · 3 минуты Тест на тип привязанности Самопроверка, 17 вопросов. Два балла — тревога и избегание близости — и ваша область: надёжная, тревожная, избегающая или смешанная. Пройти · 3 минуты Тест на ОКР Самопроверка, 15 вопросов. Навязчивые мысли, явные и скрытые ритуалы — и сколько места они занимают в жизни. Пройти · 3 минуты Тест на ПРЛ Самопроверка, 15 вопросов. Перепады эмоций, страх быть брошенным, неустойчивый образ себя — черты, а не диагноз. Пройти · 3 минуты Тест на РПП Самопроверка, 15 вопросов. Когда еда, вес и фигура начинают управлять мыслями — без цифр веса и «норм». Пройти · 3 минуты Тест на тип личности Большая пятёрка, 20 утверждений. Пять шкал вместо ярлыка из четырёх букв — научная модель личности, а не типология из соцсетей. Пройти · 4 минуты

С какого теста начать

Если непонятно, что именно происходит, начните с того, что беспокоит сильнее всего. Тесты не исключают друг друга: состояния часто идут вместе, и два-три результата дают более честную картину, чем один.

Отдельно про повторные замеры. Одно прохождение показывает состояние на сегодня и сильно зависит от того, какой был день. Гораздо полезнее пройти тест ещё раз через три-четыре недели и сравнить: направление движения говорит больше, чем сама цифра. Именно так шкалы и используют в работе — как способ увидеть динамику, а не как приговор в баллах.

Как читать результаты

Почти все тесты на этой странице — скрининги, а не диагностика. Скрининг отвечает на один вопрос: «есть ли здесь то, с чем стоит разбираться дальше». Он не называет диагноз, не различает похожие состояния и не учитывает вашу историю. Диагноз ставит человек — врач или клинический психолог — после разговора.

Отсюда два практических следствия. Высокий балл не означает, что у вас болезнь: он означает, что имеет смысл дойти до специалиста. Низкий балл не отменяет ваших переживаний: если вам тяжело, а тест показал «норму», ориентируйтесь на свою жизнь, а не на цифру — любая шкала спрашивает про ограниченный набор симптомов и легко проходит мимо остального.

Почему именно эти шкалы

Мы намеренно не публикуем популярные методики, которые распространяются по платной лицензии, — MBTI, тест Люшера, опросник выгорания MBI, шкалы Бека и Гамильтона. Их пункты защищены, и выкладывать их в открытый доступ некорректно. Вместо MBI, например, мы используем Копенгагенскую шкалу CBI: она создавалась как свободная альтернатива и проверена в исследованиях.

Каждая страница указывает первоисточник — оригинальную публикацию, в которой шкала была представлена и валидирована. Формулировки и границы диапазонов мы не меняем: если инструмент подстроить «под себя», он перестаёт быть инструментом.

Для некоторых запросов — ревность, ОКР, пограничные черты, пищевое поведение — подходящей свободной шкалы нет. Там мы составили самопроверки своими словами по описанию состояний в международной классификации болезней и прямо пишем об этом на странице: такая самопроверка помогает присмотреться к себе, но не сравнивает вас с населением и не заменяет валидированный инструмент.

Что почитать по теме

К каждому состоянию у нас есть подробный разбор: что это, почему возникает, что делать сейчас и когда идти к врачу. Начать удобно с полного гида по тревоге или сразу открыть каталог статей.

Частые вопросы

Насколько точны психологические тесты онлайн?

Точность зависит от того, что за опросник. Большинство тестов на этой странице — валидированные шкалы, проверенные на больших выборках, и они хорошо отделяют норму от состояния, требующего внимания; самопроверки, составленные нами, дают более грубый ориентир. Но любой тест основан на самоотчёте и отражает то, как вы себя ощущаете сегодня. Поэтому результат — повод разобраться дальше, а не вывод о вашем здоровье.

Можно ли по тесту поставить себе диагноз?

Нет. Все тесты здесь — скрининги: они отвечают на вопрос «есть ли повод разбираться», но не различают похожие состояния и не учитывают вашу историю, соматические причины и длительность симптомов. Диагноз ставит врач или клинический психолог после разговора, и никакой опросник его не заменяет.

Сохраняются ли мои ответы?

Нет. Результат считается прямо в браузере: ответы не отправляются на сервер, не связываются с вами и нигде не хранятся. Регистрация не нужна, имя и почту мы не спрашиваем. Закройте вкладку — и от прохождения не останется следа.

Почему у вас нет теста MBTI, теста Люшера и шкалы Бека?

Эти методики распространяются по платной лицензии, и публиковать их пункты в открытом доступе некорректно. Мы берём только свободно используемые шкалы. Там, где есть достойная свободная альтернатива, используем её: вместо лицензионного опросника выгорания MBI — Копенгагенскую шкалу CBI, проверенную в исследованиях.

Как часто можно проходить тест повторно?

Разумный интервал — три-четыре недели. Шкалы спрашивают о состоянии за последние одну-четыре недели, поэтому более частые замеры покажут не изменение состояния, а колебания настроения. Сравнение двух результатов с интервалом в месяц полезнее, чем десяток прохождений подряд.